jak wygląda

14.04 wtorek W nocy obudził mnie głód i nie mogłam zasnąć ;-) Rano też wstałam głodna, ale zauważyłam że ciężko mi idzie jedzenia śniadania, jakoś pomimo głodu nie mam ochoty, dopiero przed południem wraca apetyt @@-) Poza tym rano lekki ból głowy, pewnie dlatego że wyjątkowo wcześnie musiałam wstać. Dieta - kawałeczek bułki drożdzowej z masłem, [...]

Narobiło się trochę zaległości ;-) 19.05 wtorek (15t, 1d) Dieta - bułka, masło, indyk - pierogi z borówkami, śmietana + zupa pieczarkowa z klopsami (nie wiem jakie mięso) - ryż, indyk, ananas - zupa koperkowa z lanymi kluskami (jajko, mąka gryczana i owsiana), śmietana - kawałek słodkiej bułki z masłem napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok z [...]

[...] Teraz korzystam z tego, że chodzę na siłkę i są lustra, co ułatwia pilnowanie postawy. W domu nie mam tego komfortu. Tak naprawdę to krzywdę mogę sobie zrobić zarówno w WL jak zrobię mniej powtórzeń z większym ciężarem czy w wiosłowaniu, rdl jeśli nie przypilnuje ustawienia szyi. Nawet zwykłe codzienne czynności są ryzykowne, szczególnie, że [...]

Każdy dba o swój interes, ale nie lubię jak ktoś przesadza ;-) 29.10 sobota Trening 1. donkey kicks (smith) 3x10-12 (R:20kgx12) 25kgx10 /20kgx10 /20kgx10 2. podciąganie/opuszczanie 3x max 3x pod. neut. + 5x op nachwyt /2+4 /1+5 3. wyciskanie hantli na skosie 3x10-12 (R:6kgx12) 10kgx12 /x12 /x12 4. face pull 3x10-12 15x12 /17,5x12 /20x12 5a. [...]

Strumyk dzięki :-) A w kwestii talii to chyba zostaje tylko wycięcie żeber %-) Podobno można coś z tym zrobić po porodzie jak jeszcze stawy są rozluźnione nosząc gorset, ale teraz to już raczej za późno. A wtedy inne sprawy były na głowie ;-) Trzeba się skupic na rozbudowaniu góry, to optycznie talia będzie węższa :-) Night dziękuje :-) W sumie [...]

[...] Wczoraj klatkę prawię całą zrobiłem na maszynach i linkach, nie miałem weny na wolne ciężary. Ogólnie entuzjazm opadł, wk***ienie sięga już zenitu. Sam sobie się dziwie jak szybko potrafię się zirytować i powiedzieć o kilka słów za dużo... Żeby teraz tak sie chciało jak się nie chce to byłoby dobrze :kickass: Dziś pobudka o 5:50 i [...]

Wczoraj ważyłem się po treningu wieczorem to miałem 92,5kg :-) Na czczo pewnie coś koło 92kg będzie, ale ważenie na debiutach nie bedzie też na czczo bo jest od 13:00. Tomek jak to wygląda w praktyce? Ważenie od 13:00 to mam jechać tam na czczo bez jedzenia wcześniej? Czy normalnie trzymam posiłki i wychodzę najedzony na ważenie? Wiadomo, że jak [...]

Kiedyś,dawno temu,przy dłuższych i intensywniejszych treningach -traciłem ok 2-2,5 kg -przy podobnej wadze. Ciekawe jak u Was to wygląda? Procentowo to ok o,9 % wagi,kiedyś było ok 2,5 % 2,5% ociera sie juz o odwodnienie ;( W pogodzie jaka jest obecnie ( 30 stopni ) trace 2 kilogramy na godzine biegu wypijajac w czasie biegu 750ml iso, w 2 [...]

Wygląda jak pocztówka z wakacji!

Emil ważył ok 117 kg,jak na pierwsze treningi po okresie regeneracyjnym i lekkim trenowaniu - siła jest ! W takim wypadku te 220 nie wyglada juz tak imponujaco, ale przyznaje - sila jest.

Emil ważył ok 117 kg,jak na pierwsze treningi po okresie regeneracyjnym i lekkim trenowaniu - siła jest ! W takim wypadku te 220 nie wyglada juz tak imponujaco, ale przyznaje - sila jest. fan 220 na serie już Tobie nie imponuje?;-) ło matko Kyrie eleison toż to bluźnierstwo, gdzie jest hiszpańska inkwizycja kiedy jest potrzebna}:-(

Emil ważył ok 117 kg,jak na pierwsze treningi po okresie regeneracyjnym i lekkim trenowaniu - siła jest ! W takim wypadku te 220 nie wyglada juz tak imponujaco, ale przyznaje - sila jest. fan 220 na serie już Tobie nie imponuje?;-) ło matko Kyrie eleison toż to bluźnierstwo, gdzie jest hiszpańska inkwizycja kiedy jest potrzebna}:-( A co ma mi [...]

[...] stadionem od strony siłowni stanęła lokomotywa -symbol klubu piłkarskiego Lech . Mnie sie podoba :) /SFD/2016/10/17/2a6e71e6d28f4c2a92262324188bab8b.jpg Trening ,jak w premierze w poniedziałek,tylko ilość serii wzrosła do 4 w każdym ćwiczeniu. Wiosło Pendlaya też na razie skromnie Tak to technicznie wygląda ale w rzeczywistości na [...]

Komentarze: Jak wszyscy widzimy-dolce vita w Europie się skończyła a Polska znów znalazła sie w potrzasku. Nasz dawniejszy "Wielki Brat" znów zaczyna się zbroić a na nasze potrżąsanie szabelką i wołania o pomoc nowych kolegów,powiększył znówswój arsenał na naszej wschodniej granicy. Pozwoli to ,w razie czego, wysłać nam kilka rakiet w ciągu [...]

Dziś klata i bicepsy,pogoda słoneczna 24 stopnie,po prostu ciepło. Prubuje właśnie nową przedtreningówkę All Nutrition-smakuje dorze i wygląda dobrze. Zaczynam też coś czuć-jakby mrówki i włosy się powoli jeżą. Ciekawe, jak to na trening się przełoży? Wracając do treningu martwego ciągu-także w niedzielę były w Jarocinie zawody w martwym [...]

[...] :) Przy następnej próbie setki powtórzeń też to wypiję -powinno pomóc też przy wytrzymałości :) Wreszcie wyszło słońce i wygląda to teraz na końcówkę lata a nie na jesień ,jak godzinę temu,gdy mgła wszystko okrywała Ale temperatury niskie-8 stopni. Pora zaraz jechać Muszę wyprzedzić Olka-który też lubi być pierwszy :) Ostatnio mnie się [...]

Brzuszek marzenie :-) zgadzam się, brzuch to mistrzostwo, ale ogólnie cała Gosia wygląda jak milion $$ :-))

[...] to klata odwala pracę a nie tricepsy przynajmniej ja tak czuję .I to by się zgadzało bo to samo odwalali zawodnicy WL na zawodach WW do wprowadzenia akcentu robiąc tyle ruchów w 1min. co my w 5 min.Wiadomo dla czego. A wracając do pompek takie ruchy też sie przydają tylko faktycznie kiepsko to wygląda jak będzie widać na moim filmie 100/49sek.:-)

[...] Po zrobieniu 30 pompek,czyli 3 x po 10 zrezygnował,mimo ,że czasu było dużo-strasznie łokcie go rozbolały(chyba się zaraza masti łokciowa rozprzestrzenia ) ). Ogólnie nie trenuje na siłowni ale gra w piłkę,trochę biega i ,jak mówi,czasem robi pompki. Sam był zaskoczony,że nie dał rady :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-28 16:26:51

Czyli z drugiego cytatu wnioskuję, że u mnie stwierdzenie z pierwszego cytatu jest niewykonalne %-). Bym musiał dopakować z 60kg masy %-). Pomyśl sobie ile miałbyś w pasie po osiągnięciu 50cm w bicepsie. 8-) Wrzucam zdjęcie 50cm karabinów, dla zobrazowania jak takie ramie wygląda. http://www.ilovebodybuilding.pl/images/petermolnar/5.jpg